Diet 100 kcal

Saya telah dirawat untuk hiperkolesterolaemia selama 6 tahun. Berat saya 83 kg dengan tinggi 154 cm. Saya menjalani diet 5 kali sehari, berat badan turun hingga 69 kg dan bertahan lama. Namun, saya menambah 75 kg lagi. Apakah sebabnya? Saya mengambil ubat kolesterol, banyak bersenam, makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Skor tiroid adalah baik. Apa yang saya buat salah? Saya mempunyai permintaan untuk menetapkan diet 1000 kcal.

Ini mungkin disebabkan oleh aktiviti fizikal yang rendah. Untuk mempercepat kadar pembakaran kalori, cukup untuk memulakan berjalan dua kali sehari selama 30 minit. Anda juga boleh memanfaatkan aktiviti melangsingkan badan di kolam renang.
Berikut adalah beberapa contoh diet 1000 kcal

Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40g), 1 telur, sesudu keju kotej (30g), daun bawang atau ramuan segar, seperti thyme, kemangi, mengikut budi bicara anda, kopi. (lebih kurang 250)
Makan tengah hari: tomato tulen (250 ml), ikan bakar, seperti ikan kod (100g), puri bit (100g) segelas, segelas salad sauerkraut (100g); air mineral
Teh petang: yogurt asli 150 g dengan dedak (3 sudu besar)
Makan malam: roti gandum (40 g), 1 sosej nipis, keju putih (30 g), 1 epal, teh (250)
Nilai Pemakanan: protein-71.3, lemak-33.8, karbohidrat-110, serat-33, nilai kalori-926.5 kkal
Menu 2
Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40g), sosis ayam (30g), bergantung pada ukuran, 3-4 keping, keju cottage dengan dedak (sudu besar keju kotej 30g dan dedak), kopi. (250 ml)
Makan tengah hari: sup dill murni, jika tidak kaldu dengan dill (250 ml), daging unggas atau daging sapi yang dimasak dari sup (100g), sayur-sayuran yang dimasak kira-kira segelas beku (100g), kembang kol yang terbuat dari air (100g), kira-kira ½ kembang kol kecil
Teh petang: pisang kecil
Makan malam: sepotong roti gandum (40g), salad sayuran (juga dikenali sebagai Poland dengan mayonis lihgt (150g, kira-kira 2/3 cawan), sepotong daging ayam (20g), teh (250)
Berbaloi. Pemakanan: protein- 70.2, lemak- 33, karbohidrat-113.2, serat-33, nilai kalori- 927.6 kkal
Menu 3
Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40g), 3-4 keping sirloin (30g), tomato, sudu keju kotej dengan dedak (30g), kopi ml. (250)
Makan tengah hari: asparagus tulen (250), ayam yang dimasak seperti dari sup (100g), wortel yang dimasak dengan kacang polong (100g), saderi dan salad epal (100g) (setiap gelas)
Teh petang: pir Makan malam: sepotong roti gandum (40g), pate ayam (30g), sepotong keju ringan dengan hijau (30g), 1 epal, teh (250)
Berbaloi. Pemakanan: protein-71, lemak-32.2, karbohidrat - 110.9, serat - 32.8, nilai kalori - 915.7 kkal
Menu 4
Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40g), sepotong salmon (30g), tomato (30g), keju cottage dengan sayur-sayuran (kira-kira 30g sudu), kopi (250 ml)
Makan tengah hari: stok sayur-sayuran (250), sirloin (100g), brokoli (100g), salad wortel dengan lobak (100g) selepas segelas. Minum petang: 1 epal
Makan malam: sepotong roti gandum (40g), 1 sosej nipis, keju lihgt (kepingan 30g), lobak (20g), teh (250)
Berbaloi. Odż: protein-70.9, lemak-31, karbohidrat-108, serat-32, nilai kalori-985.2 kkal,
Menu 5
Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40 g), 3-4 keping daging babi panggang (kira-kira 30 g), tomato (30 g), keju cottage dengan dedak (sudu 30 g), kopi dengan susu (250 ml)
Makan tengah hari: stok sayur (250 ml), paha tanpa kulit panggang (kira-kira 120 g), kembang kol yang terbuat dari air (100 g), salad wortel dengan lobak (100 g) oleh segelas
Teh petang: 2 buah kiwi
Makan malam: sepotong roti gandum (40g), tuna dalam sosnya sendiri (50g), timun acar, teh (250ml)
Berbaloi. Odż: protein-70.2, lemak- 30.8, karbohidrat-106, serat-32.9, nilai kalori-883.8 kkal
Menu 6
Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40g), 2-3 keping sosis Lisiecka (30g), tomato (30g), keju cottage dengan sayur-sayuran (30g), kopi (250 ml)
Makan tengah hari: borscht merah murni (250 ml), sebiji belimbing salmon yang dimasak dalam sayur-sayuran (kira-kira segelas sup beku), salad sauerkraut (100g) mengenai segelas
Teh petang: yogurt ringan dengan 3 sudu dedak
Makan malam: sepotong roti gandum (40 g), sosis unggas (20 g keping), sepotong keju, tomat, timun acar, teh (250 ml)
Menu 7
Sarapan pagi: sepotong roti gandum (40 g), telur rebus atau rebus lembut, sepotong keju putih tanpa lemak (kira-kira 30 g) dengan daun bawang dan 2 lobak, kopi (kira-kira 250 ml)
Makan tengah hari: sup sorrel murni (kira-kira 250 ml), potongan daging cincang (kira-kira 100 g = 3 sudu besar ayam atau daging sapi muda, dicampur dengan satu sendok teh serbuk roti, telur, rempah), bit bit sekitar 100 g dan segelas teh sauerkraut Sore petang : segelas strawberi
Makan malam: sepotong roti gandum (kira-kira 40 g), timbrel ayam (jeli unggas) kira-kira 150 g, lobak, tomato atau gherkin, teh tanpa gula (kira-kira 250 ml)